Как уснуть?

 (голосов: 0)
Как уснуть?

Бессонница – штука неприятная. Весь день работаешь, потом занимаешься домашними делами, затем еле добираешься до кровати и … долгожданного расслабления не наступает. Вместо того чтобы заснуть - ворочаешься до утра, встаёшь чернее тучи, идёшь на работу, и круг повторяется снова. Но, как сделать, чтобы этого не происходило, как уснуть? Способов много, пока ночь пройдёт можно перепробовать все, а если серьёзно, то необходимо всё это непросто прочитать, но ещё и обязательно сделать.

Итак, начнём:

  • Наверно, самый простой и всем известный: разведите 1стол. л. мёда в стакане молока или прохладной воды и пейте за полчаса до отхода ко сну.

  • Ах, как точит вечером червячок, но этим правилом пренебрегать нельзя, это не только средство от бессонницы, но и для желудка польза. Не наедайтесь тяжёлой и жирной пищей на ночь (мясо, бобовые, сырые овощи и хлеб).

  • Не перебарщивайте с острыми приправами на ужин.

  • Под подушку можно положить небольшой мешочек с хмелем, чабрецом, мятой, душицей или берёзовыми листьями.

  • Можно ещё вдыхать эфирное масло валерианы и лаванды.

  • Полезны прогулка перед сном, затем тёплый душ или ванна.

  • Желательно соблюдать режим дня, т.е. ложиться нужно в одно и тоже время и, конечно же, просыпаться не после обеда.

  • Иногда помогает (особенно женскому полу) грелка или бутылка с тёплой водой в ногах. Тепло расслабляет и успокаивает.

  • Ещё очень часто нагоняет сон работающий телевизор или чтение книги (лучше не очень захватывающей).

  • Засыпайте на правом боку, слегка согнув колени. Это поза считается более подходящей для сна: работу сердца ничто не затрудняет, и мышцы не напрягаются.

  • Занимайтесь спортом, плавайте, танцуйте, бегайте, прыгайте, сходите в фитнес-клуб, на массаж, вобщем делайте всё, чтобы организм в течении дня получил приятную физическую нагрузку (домашняя работа не в счёт).

  • Обязательно проветрите комнату, в который вы будете спать. Всем известно, как хорошо спиться на свежем воздухе.

  • А в целом, просто перестаньте беспокоиться из-за бессонницы. Хоть недостаток сна и лишает нас энергии и работоспособности, но это вовсе не смертельно. Ведь организм страдает не только из-за отсутствия сна, но и от постоянного переживания по этому поводу. Иначе бессонница плавно перейдёт в нервный стресс и тогда придется уже обращаться к врачу.

Итак, не отчаивайтесь и не ленитесь попробовать все средства и способы. И сладких Вам снов!


Другие новости по теме:

Теги: как уснуть



По материалам eva.by
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 5 дней со дня публикации.